progres na siłowni

[...] extra dochodzą leki: antyhistaminy i kortyzon wziewnie i do nocha. Strasznie mnie się po tych przeciwhistaminowych chce spać. Trening A: Przysiad: 5x55 5x60 5x65 4x70 2x75 - progres %-) Klatka: 31x10 32,5x8 35x7 - znowu progres %-) Wyciąg dln: 10x45 9x50 7x55 tu tyż ;-) Wznosy: 10x15 10x15 10x15 Uginanie: 10x46 8x46 6x54 - nie ma progresu }:-((( [...]

[...] wlasciwy:) A) mysle ze moglam powalczyc z 50kg tylko nie wiem czy dalabym rade 10 powtorzen B1) nie jest zle bo dawniej 20kg sprawialo mi problemy wiec sama widze u siebie progres B2) jakos nie lubie tego cwiczenia:/ C1) oj pieklo pieklo!! nastepnym razem postaram sie o progres Dzisiaj dobrze mi sie cwiczylo bo malo ludzi bylo:) generalnie [...]

[...] 5. Omlet z prochem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4eedfa18edc94e4fb606dc3b1f1d885d.png Trenio: TRENNING A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75078b391d4046d0a7016e84eed05f42.jpg *strzałki góra-progres, dół- spadek A. Brak mocy#-P po całym tygodniu mam tak starsznie pospinane dwugłowe, że nie byłam w stanie zrobić pełnego przysiadu i stąd zatrzymanie się na 25 kg. [...]

[...] mi problem i się ich nie nauczę, to po co mam się męczyć i denerwować, wolę zmienić na coś innego. Druga sprawa to stwierdziłam, że na tej nowej siłowni nie dam rady o progres w ciężarze przy niektórych ćwiczeniach. Trening: Dzień 1 Trening 1A. Przysiady tylne z zatrzymaniem 5 x 10 40kg x10/ 45kg x 10/ 50kg x 10/ 50kg x 10/ 50kg x 10 30kg [...]

[...] powt 12 kg x 20 powt. 14kg x 12 powt od tych 14 kg już mnie dłonie bolały 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o łąwkę 10 kg x 20 powt. 12kg x 20 powt. 14 kg x 10 pow progres 3a. wypady ZE SZTANGĄ NA PLECACH 23,5kgx 20 powt. 26kg X20powt. 28,5 kg x 14 powt progres ..lubię wykroki hyhyyh :-) 3 b. pompki 8/9-10 mini progres 4a [...]

[...] doradztwo - wyposażenie - zdrowie i uroda. Liczba Odwiedzających przekroczyła najśmielsze oczekiwania organizatorów! W porównaniu do poprzedniej edycji nastąpił podwójny progres! IMPREZY TOWARZYSZĄCE TARGOM FIWE  Targom towarzyszyły imprezy takie, takie jak:  Konferencja FIWE Experts przeznaczona dla przedsiębiorców, managerów i kadry [...]

[...] 8kg x 12 powtórzeń 2) 10kg x 12 powtórzeń 3) 10kg x 12 powtórzeń 4) 12kg - Prawa ręka x 12 powtórzeń; Lewa ręka x 9 powtórzeń 1 powtórzenie więcej, lewa dłoń. Nie zapisuję progresu, bo jak dla mnie to za mało. Dieta: Tydzień pod znakiem 'jedz więcej, do chuia' Z rana placek: 2 jajka, kilkadziesiąt g twarogu chudego, płatki owsiane + mieszanka [...]

[...] wolę wypocząć- choćby z innymi partiami. Potem, po tym lekkim odpoczynku, zacznę wpisy o typowej masie. Kalorie pójdą trochę odważniej, odpowiednio zaniżę ciężary by móc progresować. Stopniowo będę znów dodawał dropy. Przy rozkładzie: klatka/plecy ; nogi (4ki/2ki) ; barki/łapy, każda z partii będzie raz ciężko, raz lekko. Jak klatka ciężko, [...]

[...] w 3 obwodach po 6 powtórzeń, a tydzień temu były obwody po 5 powtórzeń na 50 kg). 2. Tę samą trasę na rowerze pokonałem w krótszym czasie, na podobnym tętnie. Innymi słowy dostrzegam progres ;-) Dzisiejsze alpha cardio na niebiesko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc9941edcac64ab6a09d0c60c7ffc8d2.jpg Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-14 20:42:47

[...] B1 - złożyć aplikację w sprawie pracy i czekać na rozmowe :) . Poza tym jeśli uczęszczasz do danej siłowni systematycznie to masz większe szanse na przyjęcie pracy bo osoby ,które tam pracują widzą Twój progres i zapał do ćwiczeń oraz to ,że chętnie pomagasz innym :) . Zrobić jakiś kurs w Polsce i dodatkowo zarabiać na treningach personalnych :D

[...] z posiłku 2 i 1: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b49bfcf6c43a4b21b01d86b087f39099.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Dzisiaj nawet dobry trening. Delikatny progres w ciężarach, pomimo bardzo ograniczonej ruchomości w barku (w sumie w barkach) i dużego dyskomfortu z tego powodu... Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie ok 10,5 km/h + [...]

[...] było gonienia w przerwach więc nie zaobserwowałem dziwnych odczuć po suplach jak ostatnio. Rozgrzewka - bieżnia 12 min w tempie ok 10,5km/h Siady – tym razem zmniejszyłem progres z 20kg co serię na 15kg. Celem było to, aby zrobić zaplanowaną ilość repsów a nie walnąć rekord z maksymalnym ciężarem i zamiast 6, zrobić 1-2 powtórzenia. Plan [...]

[...] w górę. Pompki <- tu zawsze byłam słabiak, ale widzę, że lepiej mi idzie teraz, dzięki silniejszym plecom i barkom, bo robię technicznie lepiej. W RDL będę robić progres o 2.5kg, bo mam duzo powtórzeń więc nie ma się co za bardzo rozpędzać z cieżarem. Mam nadzieję, że dobrze myślę ? Po wypadach puls mi zawsze skacze do ponad 200 ... [...]

[...] 5. górny grzbiet: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 15/14/5+8 (30kg, 35kg, 40/35kg) zaczynam z 40kg; podoba mniem się to , przynajmniej tu widać progres 6. dolny grzbiet: unoszenie tułowia z opadu - 3x15 7. m.naramienne (barki): unoszenie bokiem w górę sztangielek - 15/12/11 (4kg) albo 3,5? nie wiem, bo były [...]

[...] w opadzie tułowia 50kg x 15 50kg x 15 60kg x 12 (filmik) 60kg x 15 https://www.youtube.com/watch?v=WHOHGgZQK2k&feature=youtu.be 3. Przyciąganie uchwytu neutralem 3s x 12-15p progres ciężaru 4. Przyciąganie uchwytu podchwyt 3s x 12-18p regres ciężaru 5a. Przyciąganie uchwytów z góry (coś ala hammerek) 3s x 10p 5b. Przyciąganie drążka z górnego [...]

[...] zjadłam 4 posiłki do godz.16:00 i już nie miałabym siły na kręcenie na orbitreku {{:-( Trening Domowo: Rozciąganie, HIM HAM Aktywacja pupy Nie umiem powiedzieć czy robię progres w rozciąganiu bioder, natomiast na pewno jak to dobrze zrobię to przysiad przy ścianie idzie nisko jak złoto. Wczoraj udało mi się zejść prawie do końca mając [...]

[...] podpowiedzi - zmusiły mnie do zastanowienia się nad sprawą. Teraz nie mam problemu z tymi ćwiczeniami - przy 44kg kontroluje brzuch i plecy całkiem nieźle. Problem byłby z progresem. Niestety w mojej garażowej siłowni progres jest utrudniony przez małą ilość sprzętu. Najmniejsze talerze jakie posiadam to 5kg - więc progres/regres jest możliwy [...]

[...] trzymam. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e94203f08d014961a1d027bd2e3a06c9.gif Znów na innej siłowni, na innej suwnicy. Każda z tych maszyn stawia inny opór i jak tu porównać progres:-? Ale tak czy inaczej ciężko było. Do wykroków mogłam wziąć sztangielki 7kg lub 9kg, bo ktoś "schował" gdzieś jedną 8-mio kilówkę. Wzięłam 9-kę i wykroki mnie niemal [...]

Forum nareszcie przestało się zacinać! 1. @Venc1Lq Na początku rośnie się od dotykania metalu;) Mam nadzieję, że u mnie progres będzie jeszcze równie szybki jak ostatnio. Muszę włączyć powiadomki, bo mi wszystkie zdezaktywowało. 2. @TieS91 Ja tam masę robiłem w wakacje, także nie każdy lubi trzymać się naturalnego cyklu pór roku;) I teraz [...]

[...] tym jeszcze dłuuugo marzyć. 2. Siady- zmieniłem trochę rozgrzewkowe i robię 3 jedynki. Zupełnie zapomniałem jak się odbija, także to mnie trochę ograniczało, ale zamierzony progres wszedł (Nie było maksowania, tylko trójki). Za tydzień +2,5 kg, czyli powinno być lżej, niż dzisiaj. 3. WL- tu jak zapowiadałem (jak to pompatycznie brzmi!), [...]